Prowitamina A przede wszystkim:
- wykazuje działanie antyoksydacyjne, zatem przyczynia się do zmniejszenia ryzyka wystąpienia choroby nowotworowej, jak i zahamowania jej rozwoju,
- opóźnia procesy starzenia się organizmu za sprawą wspomnianego działania antyoksydacyjnego,
- pomaga obniżyć poziom tzw. złego cholesterolu, co wiąże się również z mniejszym ryzykiem wystąpienia udaru, miażdżycy, czy zawału serca,
- ma pozytywny wpływ na wzrok, poprawia widzenie po zmroku, a także zapobiega degeneracji plamki żółtej,
- pobudza produkcję i odbudowę włókien kolagenowych, które są odpowiedzialne za napięcie skóry, a także zmniejsza ryzyko pojawienia się wyprysków i ogranicza pracę gruczołów łojowych.
Ze względu na swoje właściwości, beta-karoten znajduje zastosowanie również w przemyśle kosmetologicznym jako składnik aktywny. Choć niekoniecznie zdajemy sobie z tego sprawę, związek ten znajduje się m.in. w preparatach przeciwtrądzikowych, przeznaczonych do pielęgnacji skóry głowy, a także we wszelkich kremach, balsamach, czy żelach z filtrem SPF. W branży spożywczej również jest oczywiście stosowany — głównie jako barwnik spożywczy. Jako komponent żywności najczęściej występuje pod kodem E160a.
Zapotrzebowanie na beta-karoten — dla dzieci i dorosłych
Zapotrzebowanie na beta-karoten, podobnie jak i każdy inny składnik, uzależnione jest od wielu czynników — to m.in. wiek, płeć, czy stan zdrowia. Zapotrzebowanie dla osób dorosłych i dzieci prezentuje się następująco:
- dla dorosłych kobiet — 700 μg na dobę,
- dla dorosłych mężczyzn — 900 μg na dobę,
- dla kobiet w ciąży — 770 μg na dobę,
- dla dzieci (dokładne zapotrzebowanie zależy od wieku i płci) — od 400 do 900 μg na dobę.
Choć beta-karoten jest składnikiem stosunkowo bezpiecznym, jego suplementację zaleca się wyłącznie wtedy, gdy istnieją ku temu wskazania. Najczęściej jest to niedobór witaminy A.
Naturalne źródła beta-karotenu
Beta-karoten na co dzień dostarczamy organizmowi wraz z pożywieniem. Najlepsze, naturalne źródła prowitaminy A to m.in.:
- marchew,
- dynia,
- szpinak,
- szczaw,
- szczypiorek,
- koper ogrodowy,
- natka pietruszki,
- brokuły,
- jarmuż,
- sałata,
- wiśnie,
- śliwki,
- agrest,
- morele,
- cytryny,
- pomarańcze,
- limonki,
- sery, w tym tylżycki, edamski, gouda, ementaler, cheddar, czy rokpol,
- wątroba wołowa,
- kiszka pasztetowa,
- orzechy pistacjowe,
- orzechy włoskie.
Źródła beta-karotenu to zarówno dostępne przez cały rok produkty, jak i sezonowe, dostępne o określonych porach roku. Jesienią i zimą warto sięgać po dynię, jarmuż, marchew, czy owoce cytrusowe, z kolei latem warto do diety dodać także agrest, czy wiśnie. Są to owoce dostępne przez stosunkowo krótki czas.
Beta-karoten a ciąża
Preparaty z beta-karotenem — czy można stosować w ciąży? Spożywanie tego typu suplementów możliwe jest jedynie w przypadku wyraźnego niedoboru prekursora witaminy A. W innym wypadku nie należy sięgać po tabletki, czy krople z beta-karotenem. Ponadto należy pamiętać, że ich suplementacja jest bezpieczna wyłącznie po konsultacji z lekarzem. Nigdy nie należy samemu sięgać po tego typu preparaty.
Jeśli lekarz zalecił suplementację beta-karotenu w ciąży, konieczne jest zachowanie szczególnej ostrożności. Nadmiar witaminy A może przyczyniać się do rozwoju wad płodu. I choć przedawkowanie beta-karotenu nie prowadzi do przedawkowania witaminy A, matka może nieświadomie spożywać zbyt duże ilości witaminy A, a to z kolei może doprowadzić do wielu niebezpieczeństw.
Beta-karoten a ciąża — czy suplementacja jest konieczna?
Wraz z nadejściem ciąży zwiększa się także zapotrzebowanie kobiety na ten składnik. Nie oznacza to jednak, że suplementacja jest obowiązkowa. Dorosła kobieta powinna spożywać 700 μg beta-karotenu na dobę, a dorosła kobieta w ciąży — 770 μg beta-karotenu. Różnica nie jest więc znacząca i bez problemu może zostać pokryta wraz z pożywieniem. Kluczowa jest konsultacja z lekarzem, bowiem każda z Pań jest inna i ma nieco inne potrzeby. To kwestia indywidualna.
Suplementy z beta-karotenem — nasza oferta
Na rynku dostępnych jest wiele producentów suplementów — to m.in. Naturcaps, Aliness, czy Naturell. Zakupisz zarówno krem z karotenem, jak i tabletki czy kapsułki. Nasza oferta składa się z różnorodnych produktów. Jednym z dostępnych suplementów jest beta-karoten w kroplach Avitale Naturalny. Produkt posiada wygodną formę i jest łatwy do przyjmowania. Pomaga m.in. w zachowaniu zdrowej skóry, czy utrzymaniu prawidłowego widzenia.
Osoby, które poszukują suplementu w kapsułkach, powinny zwrócić uwagę na Beta-karoten sun. Wystarczy przyjmować jedną kapsułkę dziennie, która zawiera 6 mg beta-karotenu. Produkt został wyprodukowany z soi bez GMO, a podczas produkcji nie stosowano glukozy, czy laktozy. W naszej ofercie znajduje się również szereg innych suplementów witamin i minerałów — zachęcamy do zapoznania się z dostępnym asortymentem!