Detoks jest to proces oczyszczania organizmu ze szkodliwych substancji, zarówno tych, które dostarczamy przez pożywienie, jak i produktów przemiany materii. Detoksykacja korzystnie wpływa na organizm, oczyszczając go i poprawiając funkcje m.in. układu odpornościowego oraz pokarmowego.
Objawy wskazujące na zanieczyszczenie organizmu
Tak naprawdę wystarczy obserwować organizm i zwrócić uwagę czy w ostatnim czasie nie dokuczają nam dolegliwości takie jak zaburzenia trawienia, ciągłe zmęczenie, drażliwość, senność, przybieranie na wadze, słabe włosy i paznokcie, problemy skórne czy bóle głowy. Objawy tego typu wskazują na to, że warto pomóc naszemu ciału.
W jaki sposób przeprowadzić detoks?
Na temat detoksykacji krążą różne opinie. Można spotkać się z restrykcyjnymi dietami, kilkudniowymi głodówkami czy wypłukiwaniem złogów z jelita grubego podczas zabiegu hydrokolonoterapii. Jedną z popularnych metod jest post. W czasie postu organizm jest odciążony od procesu trawienia i w tym czasie wydala wiele toksyn, które zalegają w nieczynnych jelitach, jednak takie głodówki niewłaściwie przeprowadzone mogą być niebezpieczne i w ten sposób możemy bardziej zaszkodzić organizmowi, niż mu pomóc. Inną metodą detoksykacji mogą być preparaty farmakologiczne. Organizm ma swoje sposoby na usunięcie niechcianych substancji, a leki i suplementy na oczyszczanie mogą go w tym wspomóc.
Tak naprawdę najlepszym rozwiązaniem jest zdrowa, zbilansowana dieta, wspomagająca pracę nerek, wątroby oraz jelit. Taka dieta obejmuje usunięcie z jadłospisu produktów niezdrowych, takich jak cukier, słodycze, biała mąka, czerwone mięso, fast foody, produkty instant, mleko i przetwory mleczne, napoje gazowane, słodzone, energetyzujące oraz używki.
Ponadto, do codziennego odżywiania należy włączyć jak najwięcej produktów, które wspierają metabolizm oraz pracę wątroby, nerek i jelit. Są to warzywa i owoce takie jak granat, rukola, żurawina, buraki, jabłka, kapusta kiszona, seler, natka pietruszki, kiełki oraz kasze, zwłaszcza kasza jaglana. Do picia przy detoksykacji sprawdzają się herbatki ziołowe, zielona herbata, naturalne soki, sok z aloesu i oczywiście woda. Ważne jest również dostarczanie sobie nienasyconych kwasów tłuszczowych.
Dodatkowo przy oczyszczaniu należy pamiętać o regularnych posiłkach, błonniku i aktywności fizycznej.
Efekty oczyszczania
Na początku detoksykacji mogą pojawić się tzw. efekty uboczne. Jest to efekt wcześniejszego gromadzenia toksyn, które podczas oczyszczania muszą dać o sobie znać. Może pojawić się zmęczenie, w związku z tym, że oczyszczane narządy pracują bardziej intensywnie. Każda zmiana diety może być również przyczyną zaparć, gdyż organizm potrzebuje czasu, by dostosować się do nowych okoliczności. Usprawniona praca jelit może spowodować częstsze wizyty w toalecie. Jest to dobry sygnał, który oznacza, że jelita pracują efektywniej i pozbywają się nagromadzonych złogów. Nie martw się, jeśli na początku Twoja skóra pokryje się plamkami lub wypryskami albo będziesz się bardziej pocić – skóra jest organem wydalniczym, więc w mniejszym lub większym stopniu musi odczuć proces detoksykacji. Po pewnym czasie skóra oczyści się i będzie wyglądała lepiej niż dotychczas. Jeśli wcześniej Twoja dieta była bogata w przetworzone cukry, może na początku towarzyszyć Ci również złość i rozdrażnienie, wynikające z ich braku. Jest to chwilowe i nastrój szybko wraca do normy.
Preparaty na oczyszczanie
Jeśli chcemy wspomóc naturalne procesy organizmu, warto zaopatrzyć się w suplementy lub leki na oczyszczanie, które dzięki swoim naturalnym składnikom, oczyszczają organizm z toksyn i zbędnych produktów przemiany materii, wspierają ochronę i pracę narządów oraz walczą ze stresem oksydacyjnym i wolnymi rodnikami. Tabletki na oczyszczanie zawierają korzystne dla zdrowia ekstrakty z roślin, które wspierają pracę organizmu. Znajdziemy wśród nich ekstrakt z zielonego jęczmienia, jagody acai, znane z dużej zawartości błonnika i antyoksydantów, glutation i sok z aloesu. Pokrzywa, mniszek lekarski, pietruszka i ostrokrzew paragwajski mają działanie wspomagające wydalanie nadmiaru wody z organizmu, więc warto sięgnąć po kapsułki na oczyszczanie zawierające je w swoim składzie. Wyciąg z zielonej herbaty wspiera naturalną obronę przed wolnymi rodnikami. Młody jęczmień jest bogaty w minerały i witaminy takie jak witamina C, E, B1, B2 i B6. Wspomagająco przy detoksykacji doskonale sprawdza się również spirulina i chlorella, dostępne w ofercie apteki.