Na polskim rynku dostępnych jest tysiące preparatów na bazie multiwitamin. Mają one przeróżne formy — są to m.in. kapsułki, krople, tabletki, a dla dzieci również żelki, syropki, czy cukierki. Najczęściej multiwitaminy skierowane są dla osób, które chcą:
- wzmocnić odporność,
- zmniejszyć uczucie zmęczenia,
- lepiej spać,
- wspomóc układ nerwowy,
- zadbać o kości i zęby,
- wzmocnić włosy i paznokcie,
- zadbać o cerę,
- poprawić pamięć koncentrację.
Czy multiwitamina jest skuteczna?
Preparat o odpowiednim składzie i prawidłowo dobrany — dostarczy organizmowi substancji, których potrzebuje. Przed rozpoczęciem suplementacji należy jednak skonsultować tę kwestię z lekarzem i najlepiej udać się na badania, które pozwolą wykryć ewentualne niedobory lub nadmiary składników. Tego typu badania warto wykonywać przynajmniej raz w roku oraz za każdym razem, gdy pojawiają się niepokojące objawy. Mowa tu o rozdrażnieniu, osłabieniu, wypadaniu włosów, czy senności.
Za co odpowiadają poszczególne witaminy?
Skład multiwitaminy różni się w zależności od konkretnego produktu. Przedstawiamy wszystkie witaminy oraz ich funkcje:
- witamina A — wspomaga prawidłowe widzenie i leczenie chorób oczu, wpływa na pracę tarczycy i zwiększa odporność na zakażenia,
- witamina B1 — przyspiesza gojenie się ran, jest niezbędna dla prawidłowej pracy układu nerwowego, uśmierza ból,
- witamina B2 — umożliwia wydalanie nadmiaru adrenaliny, odgrywa ważną rolę w procesie tworzenia się czerwonych krwinek, a także reguluje funkcjonowanie błon śluzowych,
- witamina B3 — obniża ciśnienie, utrzymuje skórę w dobrej kondycji, jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mózgu i układu nerwowego,
- witamina B4 — bierze udział w produkcji lecytyny odpowiadającej za pamięć, wzmacnia refleks i koncentrację, polepsza zdolność postrzegania,
- witamina B5 — wpływa na porost włosów, przyspiesza regenerację komórek skóry, steruje pracą hormonów,
- witamina B6 — koi podrażnienia, pomaga w walce z trądzikiem, jest niezbędna do wytwarzania przeciwciał i hormonów,
- witamina B9 — zapobiega ciężkim wadom wrodzonym płodu, uczestniczy w syntezie wielu aminokwasów,
- witamina B12 — wpływa na przemiany metaboliczne tłuszczów i węglowodanów, zapobiega zaburzeniom wzrostu,
- witamina C — to silny antyutleniacz, pobudza odporność, chroni serca, wykazuje właściwości bakteriostatyczne i bakteriobójcze,
- witamina D — dba o prawidłowy stan zębów i kości, łagodzi stany zapalne skóry, obejmuje grupę prawie 16 różnych związków,
- witamina E — uniemożliwia wolnym rodnikom niszczenie włókien kolagenowych, wzmacnia naczynia krwionośne,
- witamina K — bierze udział w procesie krzepnięcia krwi, poprawia koloryt skóry, ma właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe.
Jeśli z kolei chodzi o minerały, w tego typu preparatach może występować m.in. żelazo, mangan, cynk, jod, selen, fluor, chrom, wapń, fosfor, magnez, potas, czy sód.
Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie, jak działa multiwitamina. Wszystko zależy od jej dokładnego składu.
Niedobór witamin — jak rozpoznać?
Niedobór witamin lub minerałów — to właśnie w tego typu przypadkach najczęściej zaleca się suplementację multiwitaminy. Niedobory pozwalają wykryć wyniki badań, jednak kiedy warto udać się na pobieranie krwi? Przede wszystkim wtedy, gdy zauważamy u siebie następujące objawy:
- matowe, łamliwe i zniszczone włosy,
- pękające usta,
- zwiększona łamliwość paznokci,
- bladość,
- rozdrażnienie,
- zmęczenie,
- senność,
- brak energii,
- problemy z koncentracją i pamięcią,
- obniżony popęd seksualny,
- zawroty głowy,
- bóle głowy, brzucha, oczu, stawów,
- światłowstręt,
- wzmożona potliwość skóry,
- powolne gojenie się ran,
- zaparcia,
- biegunki,
- wymioty,
- brak apetytu,
- drżenie rąk lub powiek,
- problemy ze snem i zasypianiem,
- obniżone samopoczucie,
- objawy zbliżone do depresji i apatii,
- częste infekcje,
- osłabienie mięśni.
Są to najczęstsze objawy, które pojawiają się w wyniku tego typu niedoborów. Jeśli zauważasz u siebie któryś z powyższych symptomów, dobrym pomysłem będzie wizyta u lekarza. Zleci odpowiednie badania, a jeśli te wykryją niedobory — zaleci stosowanie odpowiednich suplementów, dzięki którym poprawi się stan zdrowia. Multiwitamina z apteki będzie idealnym wyborem w przypadku kilku niedoborów. W zależności od potrzeb i zaleceń lekarza możesz zdecydować się na multiwitaminy w płynie, kapsułkach, tabletkach i wielu innych formach. Możliwości są nieograniczone.