Kiedy zażywać witaminę B-complex?
Suplementację zaleca się w szczególności osobom, które cierpią na wszelkie niedobory. Może to być wskazane również o tych osób, które wykazują zwiększone zapotrzebowanie na witaminy z grupy B, które może wiązać się z:
- narażeniem na choroby układu sercowo-naczyniowego,
- wysokim poziomem cholesterolu i homocysteiny we krwi,
- narażeniem na stres, problemy ze snem i pracę umysłową,
- uprawianiem sportu i prowadzeniem aktywnego stylu życia,
- zaburzeniami wchłaniania,
- podeszłym wiekiem,
- długotrwałym stosowaniem antybiotykoterapii,
- planowaną ciążą,
- dietą wegetariańską lub wegańską,
- częstym spożywaniem alkoholu, papierosów, mocnej kawy i herbaty, a także niektórych leków, w tym środków antykoncepcyjnych, tabletek nasennych, aspiryny i kortykosteroidów,
- osłabioną odpornością,
- przebytymi operacjami i urazami.
Jak widać, wskazań do suplementacji witamin z grupy B może być całkiem sporo. W każdym przypadku niezbędna jest jednak konsultacja z lekarzem i ustalenie ewentualnych suplementacji i odpowiednich dawek. Jeśli chodzi o kwestię tego, jak działają witaminy B-complex, jest to uzależnione od dokładnego składu preparatu.
Kiedy warto suplementować complex witamin B?
Część witamin z grupy B produkowanych jest w organizmie człowieka. Podstawowym źródłem wszystkich witamin jest jednak dieta. Skomponowanie idealnej diety, która nie wiąże się z żadnymi niedoborami — może być dla niektórych ciężkie, zwłaszcza w przypadku niektórych chorób.
Witaminy z grupy B i ich właściwości
Co zawiera witamina B-complex? Najczęściej wszystkie witaminy z grupy B. Oto one oraz ich właściwości:
- witamina B1 (tiamina) — ma ogromny wpływ na samopoczucie, koncentrację i pamięć, ponadto wspomaga układ immunologiczny i układ sercowo-naczyniowy, a także wykazuje właściwości antyoksydacyjne, jest koenzymem wielu reakcji enzymatycznych,
- witamina B2 (ryboflawina) — wpływa na stan włosów, paznokci i skóry, wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, uczestniczy w przemianach tłuszczu, białka i węglowodanów, jest niezbędnym składnikiem do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego,
- witamina B3 (niacyna) — wpływa na syntezę hormonów płciowych, kortyzolu, insuliny oraz tyroksyny, obniża poziom cholesterolu, a także wykazuje właściwości przeciwzapalne i działa ochronnie na mózg,
- witamina B4 (cholina) — bierze udział w produkcji lecytyny, która odpowiada za pamięć, wzmacnia refleks i koncentrację, poprawia zdolność postrzegania i zapamiętywania, bierze udział w regulacji gospodarki lipidowej,
- witamina B5 (kwas pantotenowy) — przyspiesza gojenie się ran, zapobiega przedwczesnemu starzeniu się skóry oraz siwieniu, ma wpływ na pigmentację i stan włosów, oddziałuje na przemiany białkowo-tłuszczowe,
- witamina B6 (pirydoksyna) — to składnik niezbędny do produkcji hemoglobiny, wpływa na pracę serca, skurcze mięśni oraz ciśnienie krwi, może również podnosić odporność organizmu i zapobiegać nadmiernemu poceniu się,
- witamina B7 (biotyna) — jest niezbędna do prawidłowej przemiany materii, uczestniczy w procesie powstawania keratyny, a także podziałów komórkowych w obrębie włosów, skóry i paznokci,
- witamina B8 (inozytol) — jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, pozwala się uspokoić i wyciszyć, ma także wpływ na sen,
- witamina B9 (kwas foliowy) — chroni przed anemią, może zapobiegać rozwojowi wad cewy nerwowej u płodu, usprawnia funkcjonowanie układu pokarmowego, reguluje wzrost komórek,
- witamina B10 (PABA) — chroni przed egzemą, wykazuje działanie znieczulające, wspiera metabolizm białek,
- witamina B12 (kobalamina) — jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu krwionośnego i pokarmowego, zmniejsza uczucie zmęczenia, bierze udział w procesie rozkładu homocysteiny.
Postaw na jakość — wybierz suplement z naszej oferty!
W ofercie apteki Cefarm24 znajduje się szereg produktów znanych i cenionych marek. To m.in. firmy, takie jak Aliness, Naturell, Dr. Mercola, Aura Herbals, Aloe Vera, czy ForMeds. Ciekawą propozycję stanowi Aura Herbals Witamina B-complex. Jest to produkt w płynnej formie, o wyjątkowo wygodnej i komfortowej aplikacji. Przeznaczony jest zarówno dla dzieci, jak i osób dorosłych. Należy jednak pamiętać, że suplementacja B-complex wymaga konsultacji z lekarzem, zwłaszcza w przypadku dzieci.
Kolejnym proponowanym przez nas suplementem, tym razem w formie kapsułek — jest Dr. Mercola Witamina B Comlex. Zaleca się przyjmować dwie kapsułki dziennie. Preparat zawiera m.in. 1,5 mg tiaminy w dziennej porcji, 20 mg niacyny, czy 2 mg witaminy B6 — pirydoksyny. Ciekawym preparatem jest także sok z aloesu zawierający complex witamin B marki Aloe Vera. Jest to produkt niepasteryzowany i niezawierający wody. Wspomaga oczyszczanie organizmu oraz przyczynia się do eliminacji zmęczenia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego.