Witaminy D+K i ich zbawienny wpływ na organizm
Witamina D jest to witamina, która bierze udział w wielu licznych procesach zachodzących w organizmie człowieka. Potrafimy wytworzyć ją sami, dzięki ekspozycji na światło słoneczne, lecz niestety z racji tego, że za mało czasu spędzamy na świeżym powietrzu w zalecanych godzinach, a szczególnie w okresie od października do kwietnia, większość z nas cierpi na niedobory witaminy D. Dlatego tak ważna jest suplementacja tego składnika, ponieważ bierze on udział w prawidłowym rozwoju układu kostnego, wspomaga pracę serca, reguluje gospodarkę wapniowo-fosforową i ma pozytywny wpływ na zdrowie zębów.
Witaminy D+K i ich zbawienny wpływ na organizm
Witamina D jest to witamina, która bierze udział w wielu licznych procesach zachodzących w organizmie człowieka. Potrafimy wytworzyć ją sami, dzięki ekspozycji na światło słoneczne, lecz niestety z racji tego, że za mało czasu spędzamy na świeżym powietrzu w zalecanych godzinach, a szczególnie w okresie od października do kwietnia, większość z nas cierpi na niedobory witaminy D. Dlatego tak ważna jest suplementacja tego składnika, ponieważ bierze on udział w prawidłowym rozwoju układu kostnego, wspomaga pracę serca, reguluje gospodarkę wapniowo-fosforową i ma pozytywny wpływ na zdrowie zębów.
Za to witamina K jest odpowiedzialna za prawidłowy proces krzepnięcia krwi oraz kierowanie wapnia do kości, co zapobiega zwapnieniu tętnic. Również jesteśmy w stanie wytworzyć ją samodzielnie, lecz witamina K produkowana jest przez bakterie w jelitach. Brak witaminy D w organizmie niestety będzie osłabiał działanie witaminy K. Za to witaminy D+K w zestawieniu mogą zapobiec osteoporozie, zwiększyć odporność czy oczyścić żyły i tętnice.
Witamina D-K dla dzieci i niemowląt
Zazwyczaj, w naszej noworodki i niemowlęta do trzeciego roku życia cierpią na niedobory witamin D+K, dlatego tak ważna jest ich odpowiedzialna suplementacja. Witamina K wspomaga rolę w wielu zadaniach wykonywanych przez witaminę D. W połączeniu świetnie wpływają na utrzymanie zdrowych kości, są też istotnym składnikiem odżywczym dla zachowania zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
Źródła witamin D+K pochodzące z pożywienia
Witaminę D znajdziemy głównie w tłustych rybach takich jak: łosoś, makrela, węgorz czy tuńczyk, ale musielibyśmy je zjadać codziennie w bardzo dużych ilościach, żeby pokryć dzienne zapotrzebowanie organizmu na ten składnik. Witamina K znajduje się w zielonych warzywach (jarmuż, brokuł, natka pietruszki, szpinak czy brukselka), a także w oleju rzepakowym, sojowym lub oliwie z oliwek. Mniejsze ilości znajdziemy też w wołowej wątrobie, jajkach, mleku i w przetworach mlecznych. Dlatego tak ważna jest suplementacja tych składników, szczególnie w przypadku dzieci, ponieważ noworodki po urodzeniu nie mają w jelitach wystarczającej ilości bakterii, które produkują witaminę K. Równocześnie mleko matki również nie posiada odpowiedniej ilości tej witaminy, aby pokryć dzienne zapotrzebowanie naszych pociech.
Niedobory witamin D+K
Jeżeli nie dostarczamy sobie odpowiedniej ilości witaminy D, zmniejszamy wchłanianie wapnia w jelitach oraz wydzielania insuliny. To może powodować osłabienie siły mięśniowej, bóle kości i pleców czy choroby autoimmunologiczne. Objawem może być wolniejsze gojenie się ran, nadmierna potliwość i wypadanie włosów. W przypadku niedoborów witaminy K możemy zaobserwować wydłużony czas krzepnięcia krwi, krwiomocz, skłonność do powstawania siniaków czy biegunki.
Nadmiar witamin D+K
Jedyną możliwością, aby zgromadzić nadmiar witaminy D w organizmie, jest nieodpowiednia suplementacja w za dużej dawce. Taka sytuacja może doprowadzić do hiperwitaminozy witaminy D. Możemy wtedy odczuwać świąd skóry, wzmożone pragnienie, osłabienie, nudności i mniejszy apetyt. Taki stan rzeczy prowadzi do powstawania i odkładania złogów wapnia w narządach i ściankach naczyń krwionośnych. W przypadku witaminy K nadmiar może powodować bóle wątroby i serca, uczucie gorąca, nadmierną potliwość czy skoki ciśnienia tętniczego. Syntetyczna witamina K brana w za dużych ilościach działa toksycznie na układ nerwowy i wątrobę. Może również powodować rozpad czerwonych krwinek, co prowadzi do niedokrwistości i anemii.
Dawkowanie witamin D+K
Dzieci w wieku 1-10 lat, które każdego dnia spędzają minimum piętnaście minut na słońcu, z odsłoniętymi przedramionami i nogami, bez użycia kremu ochronnego nie potrzebują dodatkowej suplementacji witaminą D. Od pierwszego dnia życia do szóstego miesiąca zaleca się podawanie 400 j.m./dobę niezależnie od sposobu karmienia. W przypadku dzieci między szóstym a dwunastym miesiącem zalecana dawka to 400-600 j.m./dobę. Dla wcześniaków dawkę ustala lekarz.
Jeśli chodzi o witaminę K, dzieci do pierwszego roku życia powinny przyjmować 8 µg. Dalej dawkowanie przedstawia się następująco:
· dzieci między 1-3 rokiem życia: 15 µg,
· dzieci między 4-6 rokiem życia: 20 µg,
· dzieci między 7-9 rokiem życia: 25 µg,
· dzieci między 10-12 rokiem życia: 40 µg,
· dzieci między 13-15 rokiem życia: 50 µg,
· dzieci między 16-18 rokiem życia: 55 µg.
Preparaty z witaminą D-K dla dzieci i niemowląt
Witaminy D-K są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu dziecka. Preparaty zawierające te witaminy swoim zastosowaniem i swoją formą spełniają potrzeby wszystkich dzieci. Dostępne w kilku ciekawych formach - od kapsułek, przez lizaki, po krople - aby każdy rodzic znalazł preparat idealny dla swojej pociechy.
Ciekawym rozwiązaniem jest witamina D-K dla dzieci w kroplach. Ich wygodna forma pozwala na dodanie preparatu do wody, soku czy innego płynu. Jest to wysokiej jakości witamina D-K dla dzieci. Krople są stworzone w taki sposób, aby ich proporcje pozwalały na to, by wapń był dobrze przyswajalny.