Witaminy dla dzieci i ich funkcje
Witaminy dla dzieci i niemowląt są niezbędne, by mogły się prawidłowo rozwijać. Pełnią one następujące funkcje:
- witamina A — jest niezbędna przede wszystkim do zachowania prawidłowego stanu kości, zębów, skóry, a także wzmocnienia odporności,
- witaminy z grupy B — są niezbędne m.in. do rozwoju i prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, a także do zachowania prawidłowego apetytu i wzmocnienia odporności,
- witamina C — wpływa na funkcjonowanie układu immunologicznego, odpowiedni stan dziąseł, kości i naczyń krwionośnych, ponadto witamina C uczestniczy w procesie wzrostu,
- witamina D — pobudza m.in. wchłanianie wapnia i fosforu, ma ogromny wpływ na kształtowanie się kości u dzieci i niemowląt,
- witamina E — bierze udział w kształtowaniu wzroku dziecka, zapobiega uszkodzeniom układu nerwowego, jest to mocny przeciwutleniacz,
- witamina K — wykazuje działanie przeciwkrwotoczne, bierze udział w metabolizmie tkanki kostnej i przemianach wapnia, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych i zapobiega tym samym ich pękaniu,
- witamina PP — odpowiada za funkcjonowanie układu nerwowego, trawiennego i pokarmowego, a także o odpowiednią ilość energii i dobre samopoczucie.
Dzieciom należy podawać produkty spożywcze bogate w te wszystkie witaminy, jak i niezbędne minerały, czy składniki odżywcze.
Witamina D dla dziecka — w jakim wieku ile podawać?
Szereg badań epidemiologicznych jasno wskazuje, że deficyt witaminy D jest powszechny zarówno w Polsce, jak i w całej Europie. Dotyczy to zarówno osób dorosłych, jak i dzieci. Kiedy i jak zatem podawać witaminę D maluchom? Każdemu niemowlęciu do 6 miesiąca życia należy podawać 400 jednostek witaminy D na dobę. Mówi się, że dzieci, które w tym wieku wypijają ponad litr mleka modyfikowanego na dobę — są zwolnione z tej suplementacji. Warto jednak pamiętać, że taki poziom jest trudny do osiągnięcia.
W przypadku wcześniaków urodzonych przed 32 tygodniem ciąży zaleca się podawać 800 jednostek witaminy D, a u wcześniaków urodzonych między 33 a 36 tygodniem ciąży — powinno to być ponownie 400 jednostek witaminy D. W takich przypadkach niezbędny jest jednak kontakt z lekarzem i kontrolowanie stanu zdrowia dziecka.
Pomiędzy 6 a 12 miesiącem życia dziecka zaleca się podawać 400 jednostek witaminy D, jednak pod warunkiem, iż maluch spożywa produkty z dużą zawartością tej witaminy. Wśród takich produktów wymienia się m.in. ryby morskie, jajka, oleje roślinne, czy produkty mleczne. Jeśli dziecko z jakichś powodów nie zjada tego typu produktów, może otrzymywać nawet 600 jednostek witaminy.
U dzieci powyżej pierwszego roku życia zaleca się podawać od 600 do 1000 jednostek witaminy D, jednak wyłącznie w okresie od października do kwietnia. W przypadku starszych dzieci, czyli między 11 a 18 rokiem życia, może to być nawet od 800 do 2000 jednostek. Inaczej sprawa wygląda w przypadku otyłości. Rozbieżność ta jest nie bez powodu tak duża — u starszych dzieci ilość potrzebnych jednostek zależy przede wszystkim od wagi, ale także od stanu zdrowia i innych czynników. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości warto skontaktować się z lekarzem rodzinnym. Poleci sprawdzone preparaty witaminowe dla dzieci, a także ustali dokładną ilość potrzebnych jednostek.
Niedobór witamin u dziecka — jak rozpoznać?
Witaminy dla niemowląt i dzieci są niezwykle ważne. W przypadku wszelkich niedoborów należy jak najszybciej wprowadzić odpowiednią suplementację, a w przypadku poważniejszych objawów — nawet i lekarstwa dla noworodka lub dziecka.
Jak zatem może objawiać się niedobór witamin? Jakie objawy powinny zwrócić naszą uwagę? Charakterystyczne symptomy dla poszczególnych witamin są następujące:
- witamina A — wysypki skórne, suchość oczu, problemy ze wzrokiem, brak apetytu, spadek odporności, łamliwość włosów i paznokci,
- witamina B1 (tiamina) — osłabienie, zmęczenie, zaburzenia pamięci, problemy z koncentracją, drżenie rąk,
- witamina B2 (ryboflawina) — pękanie warg, wypadanie włosów, problemy ze snem, zawroty głowy, zmiany, często pojawiające się afty i pleśniawki,
- witamina B3 (niacyna) — nadwrażliwość skóry na promienie słoneczne, bóle głowy, zmęczenie, zaburzenia ze strony układu nerwowego,
- witamina B6 (pirydoksyna) — obniżenie odporności, problemy z koncentracją i snem, nerwowość, pogorszenie nastroju, drżenie kończyn,
- witamina B7 (biotyna) — wypadanie włosów, bóle mięśni, stany lękowe, zmiana zabarwienia skóry,
- witamina B9 (kwas foliowy) — zaburzenia pamięci, pogorszenie nastroju, zaburzenia mowy i wzorku, drętwienie rąk i nóg,
- witamina B12 — anemia, chudnięcie, osłabienie czucia smaków,
- witamina E (tokoferol) — zmęczenie, rozdrażnienie, wypadanie włosów, podatność na infekcje, bóle mięśni,
- witamina C — nieprawidłowe gojenie się ran, częste infekcje, osłabiona odporność,
- witamina D — bóle mięśni, szybkie przemęczanie się, problemy z apetytem, biegunka,
- witamina K — krwiomocz, dłuższy czas krzepnięcia krwi, częste biegunki i infekcje bakteryjne,
- witamina PP — przygnębienie, problemy z pamięcią, zaparcia, wymioty, biegunki.
Niezależnie od tego, czy niedobór dotyczy kwasu foliowego u niemowląt, czy witaminy D — konsultacja z lekarzem jest niezbędna.