Co zrobić, by zimniejszych powikłania oraz skutki uboczne obrzęku nóg?
Istnieje kilka sprawdzonych sposobów, które umożliwiają dbanie o kondycję dolnej części nóg. Warto wtedy:
- pamiętać o rozciąganiu - zarówno przed, jak i po wykonywaniu ćwiczeń, a także długim przebywaniu w jednej pozycji;
- w miarę możliwości wykonywać aktywność ruchową - maszerować, pływać;
- odpoczywać z uniesionymi nogami, pozwala to na lepszy przepływ krwi i umożliwia zmniejszenie obrzęku;
- starać się zmieniać pozycję
- zmniejszyć ryzyko narażania stóp na działanie wysokich temperatur;
- unikać ciasnych części garderoby, które mogą powodować ucisk, a także kierować swój wybór w stronę płaskiego sportowego obuwia;
- smarować nogi kremami, które pozwolą na profilaktyczne uniknięcie pojawienia się żylaków;
- dbać o odpowiednie nawadnianie całego organizmu;
- pamiętać o zrównoważonej diecie, pozbywając się słonych potraw, które mogą prowadzić do zatrzymania wody w organizmie.
Jak powinna wyglądać pielęgnacja stóp podczas ciąży?
W początkowych etapach warto samodzielnie dbać o kondycję stóp. Na rynku istnieją specjalne balsamy do nóg w czasie ciąży, a także maski nawilżające. Istotną kwestią podczas ich pielęgnacji jest również wybór kremów z mentolem, który posiada właściwości chłodzące. Jest to jeden z najlepszych sposób na profilaktykę w zapobieganiu obrzękom. Wskazane jest również stosowanie specjalnych kąpieli stóp z oliwą z oliwek lub innymi olejkami natłuszczającymi.
Jeśli istnieje ryzyko pojawienia się odcisków istotną kwestią jest wybór specjalnych kremów, które umożliwiają ich zminimalizowanie.
Najlepsze kremy do nóg w czasie ciąży:
- nawilżające;
- niwelujące odciski;
- zawierające mentol lub inne substancje chłodzące;
- posiadające w swoim składzie ekstrakt z rokitnika, który wspomaga krążenie oraz eliminuje możliwość zakrzepów.
Jak walczyć z odciskami podczas ciąży?
Istnieje wiele domowych sposobów na walkę z odciskami. Pojawiają się one ze względu na nagły przyrost masy ciała. Dla wielu kobiet jest to bardzo duży dyskomfort, jednak by z nimi walczyć, należy pamiętać o kilku kwestiach.
Jednym ze sposobów jest moczenie stóp, a także stosowanie maści rozmiękczających, zawierających mocznik. Możemy też w delikatny sposób użyć tarki, która pozwoli na pozbycie się zrogowaciałego naskórka. Na rynku dostępne są także odpowiednie plastry żelowe, które umożliwiają pozbycie się odcisków. Początek ciąży umożliwia samodzielne wykonywanie wielu zabiegów, ale w momencie jej zaawansowania jedynej pomocy możemy szukać w zakładzie kosmetycznym.
Silny obrzęk dolnej części nóg - czym grozi?
Jeśli zaobserwowane zostały silne obrzęki nóg oraz wysokie ciśnienie może być to objaw tak zwanego zatrucia ciążowego — gestorzy. Nie należy bagatelizować tych objawów. Konsekwencje zatrucia mogą być poważne. Jeśli zaobserwujemy jednocześnie mdłości, zawroty głowy oraz zaburzenia widzenia wskazana jest konsultacja z lekarzem specjalistą. Obrzęki nóg wraz z towarzyszącymi objawami spowodowane są kilkoma czynnikami. Wtedy w organizmie kobiety ciężarnej wzrasta poziom krwi o około 2,5 l. Dodatkowo występuje też ucisk brzucha na żyły biodrowe, co zatrzymuje krew w nogach, a woda z niej przechodzi do tkanek miękkich, tworząc obrzęki zastoiskowe.
Jak zminimalizować powstawanie żylaków w ciąży?
Kolejnym powodem do obaw wielu kobiet w ciąży są żylaki. Narażone są na nie przede wszystkim przyszłe mamy, które posiadają już skłonność do ich powstawania, a także walczą z nadwagą lub przebywają w jednej pozycji. W najdelikatniejszej formie są to fioletowe siateczki żył, jednak z czasem mogą przybrać kształt wypukłości wystających ponad powierzchnię skóry. Należy pamiętać, by zadbać o odpowiedni ruch i aktywności, unikać stania i siedzenia przez długi czas bez zmiany pozycji, stosować specjalne kąpiele z dodatkiem skrzypu polnego oraz kasztanowca, a także dbać o masaż nóg kierując go od stóp w kierunku serca. Jeśli zależy nam na profilaktyce, warto pamiętać też o kontrolowaniu swojej wagi. Zalecane jest dbanie, by podczas ciąży nie przytyć więcej niż 12 kg.
Oprócz profilaktyki istniejące już żylaki można zwalczać za pomocą kompresjoterapii, która umożliwia redukcję refluksu w żyłach. Działa ona na zwiększenie prędkości przepływu krwi i wydajności pompy mięśniowej. Idealnym sposobem jest również stosowanie specjalnych pończoch uciskowych, które gwarantują odpowiedni dystalny ucisk w okolicach kostki i stopy. Ich działanie zmniejsza przekrój żył i poprawia działanie zastawek. Wiele kobiet potwierdza, że działanie pończoch uciskowych niweluje uczucie ciężkości nóg. Należy pamiętać też o stosowaniu kremów na żylaki, jednak w tym przypadku o ich wdrożeniu podczas ciąży powinien zadecydować lekarz. Preparaty używane miejscowo, mogą zniwelować ból, jednak nie zawsze usuną żylaki. Pierwsze wskazania do konsultacji z lekarzem powinny odbyć się po wyczuwalnym uczuciu ciężkości nóg, pojawieniu się pajączków, obrzęku kończyn dolnych oraz jednoczesnym bólu i świądzie.